close
رزرو هتل
چگونه روحیه خود را به دست اوریم+تقویت روحیه
شنبه 13 آذر 1395
اتاق آرزو
عضویت
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
خبرنامه
خبرنامه
با عضویت در خبرنـــــــــامه می توانید آخرین مطالب سایت را در ایمیل خود دریافت کنید .

دیگرامکانات

با اکستنشن های چسبی که باعث ریزش مو می شود خداحافظی کنید

کاملا مخفی و قابل استفاده در هر زمان و هر مکان بدون فشار و اسیب به ریشه مو

برای خرید و دیدن توضیحات بیشتر روی عکس زیر کلیک کنید پرداخت هزینه پس از دریافت کالا توسط شما صورت می گیرد

خرید اینترنتی اکستنشن مو

هایپرتمپ دات آی آر
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی
تبلیغات متنی
چگونه روحیه خود را به دست اوریم+تقویت روحیه
  • تعداد بازدید : 72
  • چگونه روحیه خود را به دست اوریم+تقویت روحیه

    

    10کليد تقويت روحيه



     

    10کلید تقویت روحیه


    1) خود را بشناسيد :


     


    2 ) به خودتان ارزش بدهيد و به خود اعتماد داشته باشيد :‌

     

    ممكن است سخت به نظر برسد اما سعي كنيد رفتارتان گوياي اين باشد كه از خودتان مواظبت مي‌كنيد.‌ حتي اگر هميشه احساس عدم اطمينان مي‌كنيد، برخورد و رفتار مثبت را به دنياي اطراف هديه دهيد. برخورد مردم با شما، متاثر از رفتار و پوشش شماست. ‌بنابراين خود ارزشي و خود اعتمادي را به نمايش بگذاريد تا احترام را براي شما به ارمغان آورد.‌

     


    3 ) بيش از حد توانتان كار نكنيد :

     

    همه ما با سخت كوشي، خواهان تامين امنيت و رفاه خانواده مان هستيم. اما مهم اين است كه تعادل را در زندگي حفظ كنيم.‌ معمولا آن چه از نظر مالي دنبال مي‌كنيم با آن چه كه تحقق مي‌يابد يكسان نيست. اگر براي شما تامين معاش مهم‌تر از صرف وقت با عزيزان يا لذت بردن از زندگي است، بهتر است در تعيين اولويت ها بازنگري كنيد. سعي كنيد برقراري تعادل را از كسي كه بين زندگي شغلي و خانوادگي اش اين توازن را ايجاد كرده، بياموزيد يا اينكه با خانواده يا دوستانتان راجع به تاثيرات شغلي تان بر روي آن ها صحبت كنيد.‌



    4 ) از افراد منفي دوري كنيد :

     

    از ارتباط مسموم كه در شما احساس ناراحتي، عصبانيت يا ناامني ايجاد مي‌كند، اجتناب كنيد. ممكن است سخت به نظر آيد اما ارتباط خويش را باكساني كه براي شما افسردگي به ارمغان مي‌آورند به حداقل برسانيد؛ كساني كه اكثرا محبت‌هاي دريافتي را بدون پاسخ مي‌گذارند و يا كساني كه دائما از شما انتقاد مي‌كنند.‌ صداقت سخنان چنين افرادي را مورد ارزيابي قرار دهيد تا ببينيد كه ميزان حقايق موجود در سخنانشان تا چه حد بر اساس ارتباط مثبت و خوشبينانه است. اگر كساني شما را تحت فشار رواني قرار مي‌دهند صريحا از آنها بخواهيد شما را رها نمايند.‌

     


    5 ) مثبت فكر كنيد :

     

    سعي كنيد از حداكثر توانايي هايتان استفاده كنيد و به قدرت خويش اتكا نماييد. علايق شخصي تان را با مطالعه و گذراندن كلاس‌ها توسعه دهيد.‌علايق جديد را امتحان كنيد و شكست هايتان را به كار گيريد. همه ما بخشي از اوقاتمان را از دست داده ايم اما افراد موفق از شكست هايشان درس آموخته اند و مغلوب شكست شان نشده اند.‌اگر شما توانايي هايتان را به خوبي توسعه دهيد و نقش مثبتي داشته باشيد واقعا قادر به تغيير موقعيت هاي منفي به موقعيت هاي مثبت خواهيد بود.‌

     


    6 ) ورزش ورزش ورزش :

     

    يك رژيم غذايي مناسب و قدري فعاليت بدني روزانه اعم از اينكه پياده روي آرام باشد يا كار بيرون، فشار و اضطراب را تخفيف مي‌دهد و روحيه را شاداب نگه مي‌دارد.‌ ورزش و تمرينات بدني، افراد را از احساس برتري طلبي رهايي و توانايي هاي سركوب شده ذهن را ترقي مي‌دهد. همين امر منجر به جلوگيري از افسردگي مي‌شود. براي اشخاص متفاوت، ورزش‌هاي مناسب آنها وجود دارد. تمرينات كششي و يوگا براي تخفيف فشار بسيار مناسبند. البته ورزش بيرون از منزل فوايد مضاعفي دارد؛ براي مثال نور آفتاب در بهبود روحيه و تخفيف افسردگي مفيد مي‌باشد.

     


    7 ) بخشي از اوقاتتان را تنها بگذرانيد :

     

    لذت از جمع دوستان و تنهايي، دو بخش از زندگي هستند كه براي تقويت روحيه بسيار مهم مي‌باشند. به عنوان مثال، علاوه بر گذراندن دقايقي در حمام، گوش دادن به موسيقي يا بيرون رفتن از منزل به قصد لذت بردن از طبيعت، زماني را هم براي لذت بردن از تنهايي خويش صرف كنيد. ‌چنانچه اين امر را سخت يافتيد، ممكن است با توسل به اجتماع از مشاركت در موضوعات مهم دوري كنيد.‌



    8 ) به ديگران كمك كنيد و اجازه دهيد ديگران هم به شما كمك كنند‌ :

     

    وقتي مشكلاتتان طاقت فرسا به نظر مي‌رسند، نشان دهيد كه كمك ديگران مي‌تواند اضطراب و دلواپسي شما را برطرف كند، بنابراين مشكلاتتان را كاملا در منظر ديگران قرار دهيد. كمك بلاعوض در مسائل اجتماعي يا كمك به دوستان نيز مي‌تواند به سود شما تمام شود. ‌اگر در مقابل كمكي كه دريافت كرده‌ايد به همان ميزان به ديگران مساعدت نماييد دامنه مناسبي از دوستان و اقوامي را بسط داده‌ايد كه شريك اوقات خوش شما و مددكاران زمان تنگي و سختي تان مي‌باشند.‌

     


    9‌ ) ارتباط و مراودات :

     

    با روشي روشن و در عين حال همراه با آرامش و متانت، احساساتتان را به خانواده و دوستان بيان كنيد و با دقت كامل به جواب آن ها گوش فرا دهيد. هرگز خود را تحت فشاري كه ناشي از عدم بيان احساساتتان است قرار ندهيد. چرا كه اين فشار، انفجار ناگهاني در پي خواهد داشت و ديگران بدون كوشش و تلاشي شمارا خواهند ناخت.‌ عصبانيتي را كه باعث پريشاني و دانستن نقاط ضعف شما مي‌شود، كنترل كنيد. هرگز اجازه ندهيد ديگران ذهن شما را بخوانند.‌



    10 ) موقع احتياج، كمك بطلبيد :

     

    افرادي را پيدا كنيد كه هنگام بروز مشكلات بتوانيد با آنها مشورت كنيد. چنانچه پس از مشورت با دوستانتان و خانواده، مشكلات‌تان همچنان طاقت فرسا جلوه مي‌نمايد و احساس عدم آرامش مي‌كنيد، با مشاوريني صحبت كنيد كه خواهان كمك و ياري به شما هستند. اگر احساس عدم امنيت، نگراني يا ناراحتي و پريشاني مي‌كنيد فورا از يك مشاور متخصص كمك بطلبيد.

    

    مطالب بیشتر برای زندگی بهتر


    نظرات
  • در قمست نظرات مشکلات و پیشنهادات و انتقادات خود را با ما در جریان بگزارید.

  • نام
    ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
    وبسایت
    :) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
    نظر خصوصی
    مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
    کد امنیتی
    آخرین مطالب
  • آخرین مطالبی که به تازگی در سایت منتشر شده اند...
  • دو عکس نوشته مخصوص تمام ماهها برای تلگرام لاین و پروفایل
    فال کامل در همه موارد عاطفی و ازدواج و مالی و سلامتی در سال 2016 و سال 1395
    معنی و تعبیر دیدن داس در فال و فنجان قهوه+عکس داس
    دعای پیش از دعا کردن از حضرت علی (ع)
    معنی و تعبیر خواب راهرو (سرسرا، دالان‌)
    فواید دعا از زبان پیامبر اکرم (ص)وامام علی (ع)
    آیات قرآن راجع به دعا کردن
    چگونه دعا کنیم که مستجاب شود؟
    چه زمان ومکانی برای دعا بهتر است؟
    معنی و تعبیر خواب رانندگی کردن رو به جلو یا دنده عقب
    معنی و تعبیر خواب گم کردن راه یا در خروجی
    معنی و تعبیر خواب راسو (موش‌ خرما)
    تعبیر خواب دیدن شیطان از نظر کارل یونگ و معبران قدیمی
    معنی و تعبیر خواب دیدن شیر حیوانی و حیوانات وحشی
    معنی و تعبیر خواب دیدن اعضای بدن و ارتباط ان با سلامت روح و جسم
    معنی و تعبیر خواب بیرون امدن دل و روده و پاره شدن شکم
    نگهداری چه وسایلی شانس را زیاد می کند؟
    تاثیرات علمی ماه شب چهارده و قرص کامل ماه روی انسان و حیوانات
    راه نفوذ به قلب با ارایش چشم
    اموزش ارایش و زیبایی صورت گرد+مدل مو برای صورت گرد
    اموزش ارایش و زیبایی صورت کشیده و لاغر+مدل مو برای صورت کشیده
    چگونه رژبزنیم که دوام بیشتری داشته باشد ماندگاری رژلب
    معیار زیبایی چهره فاصله مردمک چشمهای فرد در حدود 46 درصد از پهنای صورت
    نکات ارایش با رنگ طلایی
    نقش ارایش روی روان زنان و دختران
    چگونه پوست صورت را با ارایش درخشان و شاداب کنیم؟
    معنی و تعبیر خواب شكلات تعبیر دیدن شکلات در خواب
    تعبیر و معنی خواب شكست‌ و ناكامي‌ شکست خوردن و پیروز نشدن
    معنی و تعبیر خواب دیدن صلیب در خواب شمايل‌ عيساي‌ مصلوب‌(ع‌)
    معنی و تعبیر خواب دیدن افراد مشهور در خواب یا مشهور و معروف شدن خود
    معنی و تعبیر خواب شهربازی شلوغ یا خالی وسایل شهربازی
    معنی و تعبیر خواب معتاد شدن خود یا دیگران تعبیر خواب اعتیاد
    مهترین نکات و پندهای زندگی در داستان مصاحبه با خدا
    فال جالب اسم شخصی که شما عاشقش هستید
    توصیه مردی با 86 زن و 170 فرزند به مردان دیگر
    طنز تعریف خاله عمو دایی و عمه در فرهنگ ایرانی
    نام افراد مشهور ایرانی و خارجی متولد هر دوازده ماه
    داستان طنز پدرو پسر و کارنامه مدرسه
    داستان کوتاه طنز درباره خواستگاری
    داستان کوتاه پنداموز زندگی و مداد